Эффективное похудение, комплексный подход
Эффективное похудение, комплексный подход
Сегодня написано тысячи статей о похудении при помощи разных диет, таблеток, препаратов, спорта. Но людей, которые довольны своим внешним физическим состоянием, увы, не стало больше. Возможно, уже многие начали задумываться почему так. Почему вес, который с таким трудом теряешь, возвращается очень быстро? Что делаем не правильно. Все просто, нужно применять эффективное похудение, комплексный подход вместе. То есть не банально ничего не кушать, а употреблять разные продукты, заниматься спортом, вести правильный образ жизни.
Расскажу как я худела.
Проблем с весом у меня не было где-то до 30 лет. Потом резко появилась аллергия, но наши специалисты не сумели распознать симптомы, как раз была эпидемия гриппа и назначали разные препараты, якобы повышающие иммунитет. Через неделю лечения все проходило, спустя следующую неделю опять возобновлялось. Длилось около 3 месяцев, постепенно грипп перерос в бронхит. Лечили усиленно, пока мне не стало на столько плохо, что идти на работу я не смогла. Не буду рассказывать о своих скитаниях, но я сама убедила врача сдать анализы на эозинофилы (просто узнать аллергию) . Подтвердилась аллергия. Ожидая очереди на лице (был теплый сентябрь) я вдохнула дым, рядом курящих (вы все видели не раз, как у входа в больницу, поликлинику, магазин) стоят посетители мирно курят. Так вот, тогда и проявилась моя астма, а просто стала задыхаться. Хорошо, что моя очередь подошла и доктор, увидела мою посиневшую физиономию быстро сообразила в чем дело. Легкие «булькали». Отправили в областную больницу к аллергологу, где собственно и подтвердились все диагнозы. После чего назначили усиленное лечение, в том числе гормональное. Так мой вес (44-46 кг) пошел стремительно ввысь.
Таблетки для похудения
С приходом теплого времени года каждая девушка всерьез задумывается о похудении. Я не исключение. Если зимой я еще как-то отходила от лечения, то весной крепко задумалась, какую одежду мне надеть, во что «влезу». В то время только появились в наших аптеках «безвредные» таблетки Лидо. Ну кто, как не я их может испробовать? Купили с подругой на двоих. Подруга-пышечка принимала неделю, сбросила около 7 кг. Сказала, что больше ей не надо. Я сбросила 2 кг, огорчилась конечно. Но продолжала принимать таблетки еще месяц, пока не исчезли и мои 7 кг. В аптеке посоветовали для закрепления результата принимать Лидо для похудения еще 2 недели, только не каждый день, а 1 раз в 3 дня, что я собственно и сделала.
Ощущение от таблеток для похудения Лидо были такие: пить хотелось много, давление повышается прилично, капилляры на лице лопают (не только у меня, как потом узнала), запоры, бессонница, повышенная раздражительность, но и повышенная работоспособность!, усилилось подозрительность (типа беспокойство, тревога, предчувствие стало какое-то), кушать не хотелось совсем, будто все запахи стали безразличны. Отмечу, что после отмены препарата вес не набирала больше 2 лет.
Разные эффективные диеты для похудения
Прошло 2 года, вес начал возвращаться понемногу, возможно действие возраста, гормональные изменения и все такое… Через 2 года я снова купила те же таблетки. Повторила курс 2 недели, все пришло в норму еще на 1 год. Потом таблетки исчезли из аптек. Их запретили и у нас. Появились новые, всякие «слим», летящая ласточка (банальное слабительное), зеленый чай, зеленый кофе, ягоды Годжи и прочее — были испробованы и некоторые другие. Аппетит не пропадал, вес тоже стоял на месте, а похудеть хотелось. Узнавала у знакомых самые эффективные методы и диеты похудения, все испытывала на себе. Разгрузочные дни, пила воду (чуть не посадила почки!), фруктовая диета, безуглеводная диета, кремлевская диета, раздельное питание, дробленое питание и многое другое. Больше всего подошла (дала не плохой результат) не диета, а разгрузочные кефирные дни. Так как я жила в это время в Украине, то проблем не было никаких с покупкой натурального. Кефир нужен настоящий (хранится не более 3 дней) или домашнее кислое молоко однодневное (простокваша) безо всяких добавок! То, что хранится дольше — не подходит! Сначала я брала кефир 1%, потом 0%. В день можно пить до 2 литров, также можно пить чай, кофе, свежевыжатый сок, компот из сушек — по 1 стакану без сахара. Если очень хочется кушать ( у меня ныл желудок и тошнило) крохотный кусочек черного хлеба пожевать, но не больше 50 грамм в сутки. Получалось употребление килокалорий в день не больше 700. Делать разгрузочный день нужно 1 раз в неделю. В этот день не стоит физически работать, лучше посвятить время отдыху, чтению, просмотру позитивных фильмов, отоспаться — тоже хорошо. Хорошо подходит тем, то еще не замужем или может себе позволить провести день в одиночестве. Потому что если у вас дети и муж, а нужно их кормить, стоять на кухне у плиты, когда сама не кушаешь — честно, очень трудно и злит. Постепенно я немного сбросила вес и без усилий его удерживала. Конечно, физические занятия и спорт имел место в моей жизни. Летом плаванье в открытом водоеме по 3-5 часов, походы в лес с ночевкой. Поездки на велосипеде, утренние пробежки 2 км, аэробика, каждый день комплекс физических упражнений. Зимой походы в лес, длительные прогулки на свежем воздухе.
Прошло несколько лет, я рассталась с мужем. И влюбилась в молодого человека. Дорогие девушки, могу сказать, что любовь или влюбленность лучший диетолог. За пару месяцев я вернула вес 16-летней девушки, без заморочек с едой, без физических нагрузок и прочего…Но, увы, все хорошее быстро проходит. Расставание, депрессия. Через время (где-то через год) снова начала набирать понемногу вес. Хоть и не прекращала делать разгрузочные дни, занималась спортом и физически работала много. Потом познакомилась со своим будущим (нынешним))) мужем. Уехала в Карелию. И вес просто обрушился на меня. Питание совсем другое. Натурального ничего нет. Климат не очень подходит. Аллергия вернусь со страшной силой+ астма, работа в интернете (сидячий образ жизни), график дня нарушился полностью (ложусь спать в 2-4 ночи, просыпаюсь как получится), постоянное психологическое напряжение, да и разлука с привычным образом жизни пошла не на пользу. Одно время систематически принимала противоаллергенные таблетки. Так много я никогда не весила. Соблюдать диету как-то вообще не получалось.
Эффективное похудение, комплексный подход в диетологическом центре
В 2014 году, приехав в Украину, знакомая посоветовала центр диетологии и еще чего-то там (сейчас точно не помню как называется). Решила, что стоит обратиться за консультацией, тем более, что 1 — бесплатная. Пообщавшись с диетологом, я думала 2 дня, стоит воспользоваться услугами этого центра или нет. Честно было жалко денег, да и я давно привыкла к своему режиму, работаю в интернете и не сильно хотелось что-то менять. Но потом решилась.
Палаты на 4 человека, обычные, ничего особенного. Первый день общение со всеми специалистами, дольше всего с терапевтом, так как всяких особенностей организма более чем достаточно, нужно было все учесть. У меня гастрит, повышенное давление, низкий гемоглобин, непереносимость витамина С , пониженный иммунитет, аллергия и астма, проблема с усвоением витаминов и минералов. Потом — диетолог. Забегу немного вперед: питание лично для меня смогли подобрать только на 5 день. Но смогли! Психотерапевт проводил каждый день со мной по 2 часа. Сначала я сердилась и недоумевала, что за дурацкие вопросы мне задают и зачем, даже не хотела посещать. Какое-то состояние было странное, не могу сказать, что мне нравилось. Но потом я поняла великую роль этого специалиста. Действительно, очень многое зависит от настроения и гармонии в душе. Мне помогли не только справиться с стрессом (когда начинаешь сбрасывать вес, это стресс для организма), но и решить некоторые личные проблемы. Специалист по лечебной физкультуре профессионально подобрала мне упражнения, учитывая особенности моего организма, предпочтения и пожелания. Были консультации и с другими специалистами. За мной следили (я это так называю). Нельзя было кушать ничего постороннего, только указанные блюда в указанное время, процедуры, занятия, сон, массаж и прочее по расписанию. Труднее всего, действительно первая неделя, вечно хочется стырить яблочко или хлебнуть сладкого компотика))) Анализы, взвешивания — каждый день. Тщательно отслеживали все изменения. Создали индивидуальное эффективное похудение, комплексный подход все вместе.
Мне подобрали питание 5 разовое (не больше 300 грамм за один прием) . Никаких перекусов . Появляется чувство голода — пить медленно теплую воду (не больше 1 стакана). Кушала утром 3 ложки овсянки (обычной грубой как в СССР), не по номерам каким-то, а именно простой, не вываренной, не обработанной и выпаренной (обычный плющеный овес). Овсянку заливали 200 гр кипятка, накрывала на 15 минут, потом ела. Добавлять можно только 1 чайную ложку натурального меда. Днем: 2 ломтика черного ржаного хлеба, 300 грамм постной куриной грудки (в некоторые дни заменяли на тушеную или отварную, не жирную рыбу, печень, морепродукты), 2 стакана ацидофилина или бифилайфа, 1 большое яблоко, овощной салат разный. Обязательно каждый день кушала 200 грамм отварной свеклы с добавлением 1 ложки постного натурального масла с зеленью (укроп+петрушка) — хорошо поднимает гемоглобин. Через неделю сделали большое послабление. В день можно было кушать кроме установленной диеты свежие огурцы ( около 1 кг). Вес сбрасывала медленно, но уверено. Через 2 недели — 1 кг. Через месяц — 3 кг. Но, для меня важно было, что я себя чувствую хорошо, режим дня наладился, сон стал спокойный и сама стала чувствовать себя увереннее. Конечно, консультации по закреплению веса были 1 раз в неделю, рацион питания записывала и показывала, подсчитывала калории (старалась выбирать продукты питания из списка, который мне дали). В общем доктор и я были довольны. Фото после 2 недель диеты, эффективное похудение, комплексный подход. Конечно, не худышка, но вполне (по моему мнению) хорошее физическое состояние.
Хочу сказать всем, кто собирается худеть: девочки, нужно ко всему подходить комплексно и желательно советоваться со специалистами, которые будут следить за вашим здоровьем. Не нужно мучить себя непосильными физическими нагрузками или жуткими диетами. Вес со временем вернется и дополнительными килограммами , как только прекратите выполнять упражнения регулярно или «слезите» с диеты. Не стоит слушать «специалистов», которые без комплексного обследования, анализов и заключений специалистов вам назначат диету или препарат для похудения. Это как доверить сделать себе операцию на сердце по интернету человеку, прошедшему какие-то курсы и читавшему «нужную» литературу. Делайте все потихоньку и с любовью к себе. 😉
Делитесь в комментариях своими методами похудения, кто и какие способы, диеты, препараты пробовал на себе. Возможно вы кому-то очень поможете!