Йога и здоровье
Сегодня многие люди устремили свой взгляд на восток к истокам духовных знаний. Именно там находится кладовая духовных знаний и различных методик, которые способны излечить тело и наполнить душу светом. Одной из знаменитых систем, позволяющих сохранить здоровье, является йога. По некоторым данным, йога известна более 8 тысяч лет. Сначала это учение было доступно только избранным и считалось магией, колдовством и чем-то непонятным для обычных людей.Мудрецы использовали систему для устранения всех болезней, разных дефектов и при неправильном функционировании организма. Сегодня йогой занимаются миллионы людей по всему миру, вне зависимости от возраста и веры.
Йога представляет собой систему духовного пробуждения и является важной, проверенной веками, наукой о здоровье. Занятия йогой усиливают работу организма, очищают кровь, лимфу, улучшают гибкость тела и осанку, помогают снимать стрессы и усталость, эффективно помогают снизить вес и улучшить общее состояния всего организма. Не менее популярны специальные дыхательные техники и медитация.
Заниматься йогой можно с самого раннего детства и до глубокой старости. Возможно кто-то может подумать, что йога предназначена только для здоровых и сильных людей, но это не так. Занимаются йогой могут абсолютно все. Сегодня создано очень много современных течений и разработано множество специальных усовершенствованных методик, которые позволяют новичкам наслаждаться занятиями и чувствовать себя превосходно. Особенно популярны: системы дыхательной йоги, йога для беременных, йога для похудания, йога для новичков и йога для восстановления здоровья и поддерживающая общий тонус.
Упражнения рекомендуется делать утром или днем, перед этим не кушать 2-3 часа, чтобы не чувствовать тяжести. К тому же полный желудок мешает нормальному процессу дыхания и очищения организма при исполнении системы йоги. Все упражнения делать не спеша, уделяя внимание качеству, а не количеству. Занимаясь по полчаса каждый день по системе йога для похудания, или хотя бы по 2-3 раза в неделю, уже через 10-15 дней вы увидите результат. Тело станет более гибким, улучшиться самочувствие и уйдут первые несколько килограмм. Занимаясь более чем полгода, результаты закрепятся.
Для начинающих, и тех, кто хочет сбросить лишний вес или улучшить самочувствие предназначен этот довольно простой комплекс упражнений.
1. Поза «гора».
Нужно стать прямо, ноги вместе, руки опущены. Смотрите вперед. Втягивайте живот, и как бы вытягиваясь макушкой вверх.
2. Поза «стул»
Стоя в положении «гора» на вдохе поднимите руки вверх, ладони должны быть направлены друг к другу, голова между ними. Спина прямо и приседайте как бы садясь на стул.
3. Поза «воин 1»
С предыдущего положения «стул» отведите правую ногу как можно дальше назад ( приблизительно 1 м.) Разверните стопу правой ноги на 90 градусов и упритесь ее в пол. Корпус должен быть направлен вперед. Руки ладонями вниз вытяните в стороны.
4. Поза «воин 2»
Стоя в позе «воин 1», повернитесь корпусом вправо, голову также поверните вправо. Все тело должно «смотреть» в одном направлении. Руки поднимите вверх, соедините над головой ладонями так, что бы голова оказалась между ними. Сделайте прогиб.
5. Поза «воин смотрящий вперед»
Исходное положение «воин-1». Повернитесь в левую сторону, перенося тяжесть тела влево. Голову поверните влево и посмотрите на пальцы левой руки.
6. Поза » воин приветствующий солнце»
Из положения «воин-2» с повернутой головой влево , поднимите вверх левую руку и потянитесь вверх. Правую руку тяните вниз к ноге. Потянитесь руками в разные стороны. Смотря на пальцы правой руки представьте, что вы приветствуете солнце.
Представьте что вы приветствуете солнце и оно греет кончики ваших пальцев.
7. Поза «воин с вытянутой стороной»
Из позы «воин приветствующий солнце» наклонитесь корпусом влево. Правая рука поднята вверх, левой — касаемся пола. Кому тяжело коснуться пола, могут положить на пол небольшую возвышенность и касаться ее.
8. Поза «выпад»
Исходное положение «воин с вытянутой стороной». Повернитесь корпусом на 90 градусов влево. Опустите правую руку вниз и поставьте ладонь на пол. Смотрите прямо. Прогнитесь.
9. Поза » собака с опущенной головой»
Исходное положение » выпад». Левую ногу отведите назад. Колени нужно держать прямо, пятки прижмите к полу. Голова опущена. Ладонями обопритесь о коврик. Копчик поднимайте вверх, потянитесь к коленкам грудью.
10. После окончания этих упражнений, проделайте их еще раз в обратном порядке, начиная 9 и заканчивая 1.
Такие упражнения прекрасно подойдут для новичков и для занятия йогой для начинающих дома. Конечно, лучше йогой заниматься с опытным мастером, который научит вас правильно дышать во время упражнений и будет помогать и контролировать вашу работу. Но, если вы не можете ходить на специальные занятия или стесняетесь, то данные упражнения йоги для начинающих самостоятельно станут лучшим решением.
